【疫情高三考生,疫情高三考生家长寄语】

招办战疫丨四川大学:助力高三学子积极迎接高考

四川大学在疫情期间助力高三学子积极迎接高考 ，通过调整招生政策、履行社会责任 、创新招生措施及提供备考建议等多方面举措
，为考生提供全方位支持 。招生政策调整针对疫情形势，四川大学对招生政策进行灵活调整：保送生：全国（含湖北）考生改为远程面试 ，按成绩择优录取
。

疫情期间,高三家长和学生要如何做好学习生活?

要经常交流：与老师保持沟通，了解孩子在校表现
，配合疏导心理问题。要赏识信任：多鼓励孩子，肯定进步 ，增强其自信心和学习动力 。通过学生自律学习
、家长科学支持
，双方共同应对疫情挑战，可帮助学生保持高效复习状态 ，为高考冲刺奠定坚实基础。

制定全家日常作息表
，做到规律有序生活：家长和孩子一起把全家一日生活、休息 、健身、学习
、娱乐等安排做成时间表，列出每天愿望清单 ，如做手工、画画等
，由全家共同完成
。还可利用这段时间教孩子家务活，培养劳动意识和动手能力。给予孩子一定独处空间 ，多一些理解信任：亲子共处时间增多
，矛盾冲突可能增加 。

作息调整：保证每天9-10小时睡眠，利用课间或课后时间进行室内运动（如跳绳 、瑜伽） ，促进脑部供氧
。环境改善：学习区域需保持明亮，避免在昏暗或狭小空间用眼
，可选用全光谱台灯补充照明。家校协同，保障学习效率 技术辅助：低年级学生需家长提前测试设备功能（如摄像头
、麦克风） ，确保课程参与无障碍 。

营造良好的“学习场”制定科学作息与目标：家长需督促孩子设定明确的规章制度和科学的学习目标
。可借鉴学校课程时间（如上课40-50分钟、休息10-20分钟）
，结合孩子实际情况制定每天学习计划，并严格执行。减少学习干扰：在孩子学习时间内 ，家长应避免“爱心投喂 ”或频繁关心
，防止打断学习思路 。

高考延迟下的高三考生

高考延迟下高三考生应调整心态 、合理规划时间
、保持自律并坚定信念，充分利用额外时间提升成绩 ，以积极状态迎接高考
。具体如下：调整心态
，积极面对正视延迟，化压力为动力：高考延迟的消息可能会让部分考生感到焦虑 ，觉得备考时间延长
，痛苦也随之增加。

以勤奋为基石，拒绝侥幸心理高考成功无捷径 ，持续努力是核心保障 。例如某省高考状元高三一年积累6本改错本、用完3麻袋数学草稿纸，印证了“量变到质变
”的规律
。

高考延期后
，高三考生需注意调整心态 、制定计划
、减少对假期减少的关注并淡化情绪波动，以充分利用多出的备考时间。调整好心态高考延期不仅是身体战 ，更是心理战 。部分学生和老师因备考煎熬延长产生焦虑
，这种情绪可能影响复习效率。考生需正视心理压力，通过运动、倾诉或专业心理辅导缓解紧张情绪
。

高考延迟一个月的原因坚持“健康第一”：新冠疫情虽在我国基本阻断 ，但仍有少数病例爆发可能
，且境外疫情肆虐，输入压力大。卫生防疫专家认为 ，延期一个月能让疫情防控风险更小
，保障广大考生和涉考人员生命安全，是最稳妥的方案 。坚持“公平第一 ”：疫情发生后 ，高三学生居家学习
，复习备考普遍受影响
。

020年高考延期一个月，高三学子对此看法总体分为赞同和反感两类 ，具体如下：赞同的学生情绪激动，认为有更多准备时间：部分学生听到高考延期的消息后热泪盈眶
，觉得这一决定给了他们更多的时间去为高考做准备。

其他助力逆袭的方法重视自主考试：开学延迟，考生会错过很多原本该有的考试 ，不利于摸底自身情况和保持考试状态 。建议高三考生适当在家进行“自主考试”
。如果学校老师安排了卷子
，就按照高考的时间 、标准要求自己进行“考试
”；如果学校没有安排，在不影响复习进度的情况下 ，自己找一些往年真题。

疫情期间,高三学生如何科学备考?

〖壹〗
、防疫持久战中
，高三学子需通过规律作息、科学规划复习 、保持健康状态、合理利用资源及调整心态来科学备考 。保持规律作息与健康状态高三学生需坚持规律生活，避免外出和聚集性活动 ，每天定时开窗通风
、勤洗手
，确保居住环境清洁
。

〖贰〗、保持平稳心态，强化心理韧性正视压力 ，接纳情绪波动：疫情带来的不确定性 、备考方式的转变（如网课适应困难）可能引发焦虑。可借鉴2003年非典时期北京考生的经验——当时学校停课
，学生需自学并通过电话课堂上课，但班主任强调“高考不会因非典延期 ，成绩差无人听你解释”，倒逼学生专注当下 。

〖叁〗
、劳逸结合
，学会思考学会放松提神：在高三备考冲刺阶段，学生常感疲惫 ，要学会放松和提神
，在完全放松状态下学习，提高吸收知识能力
。例如 ，学习间隙可进行简单的伸展运动、深呼吸等放松身体；也可听一些轻音乐缓解紧张情绪。

〖肆〗 、防疫持久战中
，高三学子需通过调整心态
、制定科学计划、利用线上资源 、保持健康作息等方式科学备考 。调整心态，保持平稳正视压力 ，积极面对：面对疫情和高考的双重压力
，高三学子需要正视自己的焦虑情绪，认识到这是正常的反应。可以通过与家人
、朋友或老师交流 ，分享自己的感受
，减轻心理负担
。

〖伍〗、中高风险地区及备用隔离考场：全程佩戴口罩，考试结束后按指引有序离场。科学安排饮食与作息 ，保障身体健康膳食均衡：避免尝试新食物，防止肠胃不适或过敏 。保证每天主食摄入（如米饭 、面条）
，为大脑提供能量
。两餐间选取健康零食：新鲜水果
、牛奶、少量原味坚果。

〖陆〗 、疫情在即，高三生用怎样的心态备考 新型冠状病毒疫情在即 ，为了战“疫 ”胜利
，各部门的人群都要贡献自己的力量 。对高三学生来讲，近来最重要的就是安心呆在家里 ，少出门
，不聚集
。次要的需要配合学校的学习安排，做好延期开学的准备。

年轻人,要不是疫情,今天你该高考了——省考试院致2020高考考生

〖壹〗、省考试院通过《许一季绽放的盛夏——致2020高考考生的一封信》 ，以温情笔触回顾高三学习生活
，鼓励考生在疫情背景下坚持备考，传递对未来的期许与信心 。

〖贰〗
、022湖北省教育考试院致全省高考考生的一封信（附防疫提示）做好防护 ，安全迎考 希望你们预防为先
，确保安全
。请密切关注考区疫情防控要求，自觉配合防控排查检查 ，做好自身防疫。

〖叁〗、比如，平时成绩处于中等水平的学生
，不要盲目追求顶尖名校，可将目标设定为适合自己水平的重点大学 。积极自我暗示：每天给自己一些积极的心理暗示 ，如“我准备好了
”“我能应对高考”等
。通过反复的积极暗示
，增强自信心，改变消极的自我认知。

生于非典,考于肺炎,开学延期,这届高三学生真是太难了...

〖壹〗 、生于非典 ，考于肺炎：这届高三学生中
，有2001年
、2002年、2003年出生的学生 。他们中的一些人，在出生时就遭遇了非典疫情。而今 ，当他们即将面临人生的重要考试——高考时
，又遭遇了新型冠状病毒肺炎疫情
。非典疫情于2002年底在中国广东发生，并扩散至东南亚乃至全球 ，直至2003年中期疫情才逐渐消失。

〖贰〗 、高三学子的苦主要体现在特殊时代背景下的多重压力
、学习节奏被打乱后的效率困境以及考试压力带来的焦虑上 。以下是对这些困境的详细分析：特殊时代背景下的多重压力生于非典
，考于肺炎：你们这一届高三学生，出生时遭遇了非典疫情 ，如今高考前又面临新冠肺炎的挑战
。

〖叁〗、“这届高三 ”因出生时遇非典 、高考时遇新冠肺炎，且高考改革不适合复读而面临诸多困难
，但也因此给日常养育带来诸多启示，具体如下：注重培养镇定心态变化面前镇定的重要性：变化面前 ，镇定的心态更为重要。谁能更快恢复平静
、更快接受现实
，谁就在一定程度上抢占了先机 。

〖肆〗、020年高考因新冠疫情成为史上最特殊的一届，这届考生出生于非典时期 ，在新冠疫情下参加高考
，注定是不凡的一代
。具体表现如下：高考规模与疫情影响：2020年高考全国报名人数达1071万，创历史新高。受新冠疫情影响 ，高考推迟一个月举行 。

〖伍〗 、厦门双十中学学生管理处 兼学生发展指导中心 主任 这届高三学子是很“传奇
”的一届
， 有人说他们“生于非典，考于肺炎”； 不指望自主加分； 第一届全科会考； 最后一届文理综合； 拥有别人不敢想的奢侈寒假
。

〖陆〗
、特殊经历带来的成长这届考生生于非典、考于新冠 ，经历高考延期 、新高考改革、出国留学受阻等多重挑战。陆明明提到
，孩子通过对比国内外抗疫举措，坚定了国内升学想法 。王春华虽对“突然停课 ”感到遗憾 ，但认为孩子“真切感受到无私奉献的力量
”，对未来充满希望
。