面对疫情心理防护(疫情期间心理防护策略)

新十条以后,不要太焦虑了

新十条发布后，面对疫情冲击不必过度焦虑 ，可从病毒特性、心理建设 、防护措施、生活态度
、未来预期等多方面看待，做好自身能做的
，以良好心态迎接挑战。具体如下：病毒特性方面：近来在我国流行的奥密克戎BF.7变异株，症状相对较轻 ，致死率不高 。对大部分个体而言
，感染后可能是高烧两三天、浑身难受，但最终会过去。

适应新的生活方式灵活安排工作学习：对于上班族和学生来说 ，可能需要根据疫情防控要求
，灵活调整工作和学习方式，如采用线上办公 、线上教学等
。要合理安排时间 ，提高工作和学习效率。关注疫情信息：通过官方渠道及时了解疫情动态和防控政策
，不信谣
、不传谣，避免受到虚假信息的干扰 。

重视手部、物品清洁与消毒随时保持手部卫生 ，接触外部物品后要及时洗手或使用消毒酒精 、湿巾等进行消毒
，清洁之前注意不要乱摸眼睛
、口鼻，防止病毒通过黏膜进入体内
。外出回家后 ，把外套、鞋子 、包等放置在固定房间的角落，及时清洗
，尤其要注意给手机
、钥匙等进行消毒。

心血管病患者 重点控制基础病：心血管病患者要在家中常备降压药，并按时服药 ，不可中间停药 。如果出现心肌梗塞等紧急情况
，要及时到医院接受介入治疗
。临床数据显示，心血管病患者把基础病控制好 ，感染奥密克戎变异株后
，风险度并没有增加。因此，患者不要恐惧新冠病毒 ，要把重点放在控制基础病上 。

疫情当前不用怕!这有一份“心理处方 ”请查收!

〖壹〗、疫情当前
，可通过了解疫情 、接纳情绪
、自我暗示、交流沟通 、积极应对、呼吸放松
、寻求专业帮助等方式调适心理
。了解认识疫情性质和流行情况从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质。不轻信传言 ，不过度解读
，积极关注防控信息，学习掌握防控知识 ，坚定战胜疫情的必胜信心 。

〖贰〗、孕妇感到恐慌：从官方渠道了解疫情和防护知识；多和家人 、朋友等沟通，获得心理支持；科学防护下保持正常生活和工作
，保证营养摄入和适当运动，可通过听轻音乐
、阅读转移注意力；隔离期间正视自身情况和隔离环境；自我调适困难可拨打公益心理援助热线
。

〖叁〗、本是踏青赏柳的阳春三月 ，为了阻断新一轮新冠疫情的传播
，永修县的人民自觉居家隔离，从外地返县人员也被隔离在不同的酒店。

〖肆〗 、国家卫健委官方网站发布《国家卫生健康委办公厅关于印发贫困地区主要慢性病健康教育处方的通知》 ，公布6种主要慢性病健康教育处方
，要求基层医务人员免费发放给患者 。其中针对贫困地区高发的脑血管病
、冠心病、慢阻肺 、类风湿关节炎
、骨关节炎、重型老年慢性支气管炎等6种主要慢性病患者发放健康教育处方。

〖伍〗 、应对措施与建议 虽然疫情形势有所好转，但我们仍然不能掉以轻心
。为了保障自身和他人的健康 ，我们需要继续采取必要的防护措施。备药：建议大家简单备一些非处方药
，以应对冬季呼吸道疾病的发生 。常用药不仅针对新冠有效，对流感等其他不适也有缓解作用
。

〖陆〗
、面对学业压力和让我们焦虑的事情 ，比较好的应对办法就是去面对它
，有目标有计划地落实针对性的行动。努力学习自身专业知识和技能为疫情之后的找工作做好准备 。加强防疫观念 养成戴口罩的好习惯 疫情期间不随便串门 外出保护别人的同时也是在保护自己
。

我们应该如何应对疫情带来的恐惧

〖壹〗、应对疫情带来的恐惧，可从信息管理 、生活调整、心理调适三方面入手 ，具体方法如下：管理信息获取，减少盲目恐惧关注权威信息源：通过政府卫生部门
、疾控中心、世界卫生组织等官方渠道获取疫情动态及防控知识
，避免因信息混乱加剧焦虑。例如，每天定时查看官方通报的疫情数据 ，了解病毒传播规律及防护要点 。

〖贰〗 、疫情期间消解焦虑可采取以下措施：正确接纳焦虑
、保持生活规律、与亲人多沟通 、适度转移注意力
、避免信息过载、合理饮食 、运动增强体质
，必要时寻求专业帮助
。具体内容如下：正确接纳焦虑：由疫情引发的焦虑和恐惧，本质上是自我保护的本能反应。

〖叁〗
、因此 ，我们应该从历史经验中汲取力量
，坚定信心，共同抗击疫情 。结语 降低对新冠病毒的恐惧并非一朝一夕之功 ，需要我们每个人的共同努力
。