疫情中的体育/疫情时期体育运动的重要性

疫情下体育锻炼的意义

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应 ，增强了肌肉和骨骼的强度、密度 、硬度
、弹性、韧性 。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮 、坚固
，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程 ，预防骨质疏松、骨折
。坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

疫情期间加强体育锻炼的重要性：强壮体魄
、对心理的益处、对品质的培养 。强壮体魄：提高青少年的体质，增加体育锻炼
，刻不容缓。对心理的益处：体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态 ，充分发挥个体的积极性 、创造性和主动性
，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康
、和谐的发展
。

坚持居家体育锻炼能防治疾病：积极参加体育锻炼能提高人体免疫力 ，是预防疾病的良好手段
，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善 ，肺组织弹性良好
，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生 。

防疫期间的运动意义：疫情防控是一场持久战 ，学生需以积极心态和饱满热情参与运动
，通过增强体质提升抵抗力，为战胜疫情贡献力量
。坚持锻炼不仅能改善身体状态 ，还能缓解焦虑情绪，保持心理健康。

疫情期间加强体育锻炼的重要性

〖壹〗、疫情期间加强体育锻炼的重要性：强壮体魄 、对心理的益处
、对品质的培养 。强壮体魄：提高青少年的体质
，增加体育锻炼，刻不容缓
。对心理的益处：体育锻炼可以陶冶情操 ，保持健康的心态
，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观 ，使个性在融洽的氛围中获得健康 、和谐的发展。

〖贰〗
、运动增强免疫力：主动构建健康屏障疫情期间
，运动成为提升免疫力的关键方式 。武汉方舱医院内，轻症患者通过跳广播操、广场舞 、打太极拳等方式主动锻炼 ，既缓解了焦虑情绪
，又通过适度运动促进了血液循环与免疫细胞活性
。

〖叁〗
、科学锻炼的重要性：钟南山院士曾指出“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”。科学适量的体育锻炼不仅能增强体魄、促进身心健康 ，还能提高身体抵抗疾病的能力 。在疫情防控期间
，通过运动提升免疫力尤为重要
。

〖肆〗 、生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。在学校操场
、公园或城市的健身步道 ，呼吸着新鲜的空气，感受心跳的频率
，欣赏周边的环境变化，属于自然、舒适条件下的体育锻炼 。当前疫情形势严峻 ，积极响应防控
，调整生活节律，每天坚持跳绳 、做俯卧撑等是在创造条件运动。

〖伍〗
、从生命周期和健康过程的角度来看 ，体育与医疗的深度融合可以有效提高全民健身的科学性、广泛性和可持续性
。在后疫情时期
，促进体育与医疗的深度融合应该是重点任务之一。

〖陆〗 、体育强国的重要性体现在提升国民身体素质
、保障国家安全、促进社会全面发展及增强世界竞争力等多个方面，具体如下：提升国民身体素质 ，筑牢健康基石增强个体健康水平：体育强国建设以全民健康为核心目标 。

疫情下的体育,会向什么方向发展?

〖壹〗 、另一方面
，要培养高级社会体育指导员和体育处方师，培养专业人才
。后疫情时期 ，全民健身继续向社区化转移
，社会体育指导员，即围绕市民的体育健身指导员 ，显得尤为重要。培养兼具体育知识和医学知识的高级社会体育指导员和体育处方师是未来全民健身行业人才队伍建设的重点 。

〖贰〗
、日本：多项赛事被迫延期作为东京奥运会主会场的国立竞技场去年年底竣工，受疫情影响
，东京奥运会延期举办
。国立竞技场由日本体育振兴中心向东京奥组委无偿出借，虽可举办其他活动 ，但不能妨碍奥运筹备工作
，全年约需11亿日元运营经费，近来预定活动仅有精工田径黄金大奖赛。

〖叁〗、疫情再次证明了加强体育锻炼 、增强体质的重要性 ，催生了体育产业的一大热点
，即线上与线下的融合 。体育总局推出了科学健身18法
、健身短视频等，推广居家健身科学方法 ，线上培训、直播健身等新模式快速发展
。会大力发展互联网+体育
，推动电子商务平台提供体育消费服务，支持智能体育赛事等。

〖肆〗 、疫情下篮球教培行业面临市场结构调整与转型机遇 ，核心趋势是从青训向幼教市场转移
，幼儿篮球成为行业新增长点 。

结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼作文?

〖壹〗、靠墙静蹲 后背靠在墙上，屈髋屈膝 ，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖
，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度
。持续30-60秒。标准蹲起 双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度 ，注意重心放在两腿之间
，膝关节不能超过脚尖，腰背部 。进行10-15次。

〖贰〗
、文章开以1953年世界卫生组织的重要指示为引子 ，引出体育锻炼的重要性
，第一段结尾明确亮出论点“把体育纳入高考，使学生加强锻炼 ，强健自己的体魄
，是有必要的 ”
。

〖叁〗、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环 ，每天可以跳绳1000—2000个
，分组进行，每组两百。但是跳绳时比较好不要影响楼下住户 ，可以选取在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的
，要注意避开人流 。跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步 ，每次跑30分钟
，跑速控制在7公里/小时
。

〖肆〗 、疫情当中，我们不会再上学校 ，但学习仍在
，每个星期都要线上学习，由于家里没有网 ，无可奈何
，只能上姥姥家上网课，喜欢安静；喜欢蜷缩；喜欢黑暗。因为姥姥姥爷说话声音太大 ，所以把自己关在一个小房间里
，躲在一个小角落，拉上窗帘的那一层薄纱 。