疫情时屯什么/疫情在什么时候最容易爆发

囤货清单|最值得囤
、最应该囤的东西都在这了!

〖壹〗、鸡蛋：按每人每天消耗量，先囤半个月的量 ，确保日常食用需求。速冻食品：速冻饺子 、包子
、手抓饼、鱼丸 、肉串
，可丰富饮食选取 。水果类：选取易保存的苹果
、橙子，可适当存果汁补充维生素
。常温食品主食类：大米、面粉 、干面条、意面
、燕麦片、挂面 、荞麦面
、粉丝、粉条 ，满足主食多样化需求。

〖贰〗 、最值得囤
、最应该囤的东西主要包括以下几类： 基础生活物资 调料：如盐、糖 、酱油
、醋等
，确保烹饪的基本需求 。 主食：如小米、大米 、挂面
、意面等，提供基本的能量来源
。 罐头食品：水果罐头、午餐肉罐头等 ，丰富口味
，易于保存。

〖叁〗 、基本生活必需品 - 调味品：储备盐、糖
、酱油、醋等，推荐选取知名品牌如中盐 、胡姬花 ，确保品质与口味 。- 主食：准备小米
、大米、挂面 、意面等，选取如金龙鱼等信誉良好的品牌
。- 罐头：储备水果
、肉类罐头等
，如亨氏、四季春等品牌，口味丰富 ，营养丰富。

〖肆〗 、调料类- 建议囤货商品：盐
、糖、白醋 、辣椒
、食用油、生抽 、醋、香料等 。- 囤货理由：提供基本口感和营养补充。- 品牌推荐：中盐自然海盐
、胡姬花食用油、海天金标生抽 、海天陈酿醋
、京堂优级绵白糖等
。 米面主食- 建议囤货商品：小米、大米 、挂面
、意面等。- 囤货理由：提供能量和基础营养 。

〖伍〗、除夕前1个月
，聪明人通常会囤坚果零食 、特色年货
、酒水饮料、春联福字和家用年货这5类物品，此外干菜 、腊肠腊肉
、带鱼和调味品也是值得提前准备的年货
。 坚果零食核桃、杏仁 、开心果、夏威夷果等坚果类零食是春节期间家庭待客的常见选取。

〖陆〗
、以下为值得大量囤货的前十物品清单： 耐储存食品：如大米、面粉 、挂面等主食 ，它们能保存较长时间
，是保障基本饮食的基础，随时可烹饪满足日常需求 。 压缩饼干：热量高
、饱腹感强 ，且保质期长
，在紧急或外出不便时，能快速补充能量
。

疫情期间囤货最全清单

〖壹〗、疫情期间囤货最全清单如下：主食类 米面制品：大米 、面条
、面粉、五谷杂粮（如燕麦 、小米
、红豆等） ，可长期储存且能满足基础能量需求。速冻主食：水饺、包子 、馒头
、汤圆、馄饨等
，无需解冻即可烹饪，适合快速备餐 。

〖贰〗 、食物储备策略基础储备量 最低标准：每人储备3-7天的食物和水 ，疫情反复期可升级至1-3个月
。推荐清单：主食类：大米（5袋/三口之家）、方便面（45包/三口之家）
、挂面等。蛋白质类：真空包装肉类（冷冻储存）、罐头（15个/三口之家） 、豆类制品 。

〖叁〗
、黑木耳、香菇 、银耳：根据平时喜好及消耗速度进行采购，适合长期保存
。粉条
、海带、海苔 、粉丝
、腐竹：同样作为干货
，易于储存，可用于多种烹饪。调料 基础调料：盐、醋 、白糖
、冰糖、鸡精 、生抽、老抽
、耗油、香油等 。香料：芝麻 、花椒
、孜然粉、黑白胡椒粉 、辣椒面
、八角、桂皮 、香叶
、枸杞等。

疫情之下适合吃的可长期囤的好食物

乳制品代表食物：乳酪片、酸奶特点：乳酪富含蛋白质和钙 ，部分产品添加益生菌
，有助于肠道健康；酸奶通过发酵，蛋白质更易吸收
。常温酸奶保质期可达6个月 ，乳酪片需冷藏但包装小巧。豆制品代表食物：速食肉（如素肉） 、豆干特点：豆制品是植物蛋白的重要来源
，含异黄酮等抗氧化物质 。

米面制品：大米
、面条、面粉 、五谷杂粮（如燕麦、小米
、红豆等），可长期储存且能满足基础能量需求
。速冻主食：水饺、包子 、馒头
、汤圆、馄饨等 ，无需解冻即可烹饪
，适合快速备餐。

疫情反复时，为保障生活不受影响 ，可囤好以下“3菜2肉”：三菜南瓜储存优势：秋天是南瓜大量上市的季节
，未切开的南瓜可储存数月之久，耐储存性强 。食用方式：食用方式丰富多样 ，可制作面食，如南瓜馒头 、南瓜饼；可煮粥
，如南瓜小米粥；也可直接蒸熟食用，清甜可口
。

干木耳富含膳食纤维
、维生素及矿物质 ，常吃可补充能量、促进排毒
，对中老年人便秘有改善作用。干木耳耐储存，密封罐装后置于通风干燥处 ，可保存2个月以上 。泡发后可用于炒菜（如木耳炒肉）或凉拌
，口感脆嫩
。萝卜丝和咸菜白萝卜切丝晒干后制成萝卜丝，或直接腌制咸菜 ，储存期长达2个月。

疫情期间
，考虑到实惠与美味兼具的囤货需求，以下食品值得推荐：空刻意面特点：独立的酱肉包设计 ，肉量充足
，直接浇在面上即可享用正宗意面风味 。优势：制作简便，几分钟即可完成 ，适合快节奏或烹饪新手
。冰皮大福特点：软糯香甜，独立包装
，入口QQ弹弹且甜而不腻。

图片展示：附加价值：青稞麦片饱腹感强，有助于调节肠道运动 ，适合减肥和控制血糖的人群食用 。青稞珍珠米 推荐理由：青稞珍珠米可以用来制作奶茶
，口感独特，营养价值高。在疫情期间 ，自制奶茶既安全又健康
。图片展示：制作方法：红茶熬好后加入牛奶
，再加入用温水浸泡过的青稞珍珠米，大火至沸腾即可。